Świadomość obecności nieznanej, szybko rozprzestrzeniającej się choroby oraz ograniczenia w kontaktach z innymi ludźmi, mogą być źródłem wielu intensywnych emocji. Pandemia COVID-19 może odbijać się na naszym zdrowiu psychicznym. Jakie skutki powoduje i jakie są możliwe sposoby radzenia sobie z nimi? Zapraszam do lektury.
Lęk przed zachorowaniem i niepokój o najbliższych
Z pewnością wiele osób obawia się wystąpienia zachorowania na COVID-19. Każdego dnia zmagają się one się z nadmiernym lękiem i ciągłym stresem, powodowanym troską o zdrowie własne i najbliższych osób. Niejednokrotnie lęk powodowany jest także niestabilną sytuacją ekonomiczną i możliwością utraty zatrudnienia.
Taki stan rzeczy w odniesieniu do istniejących obecnie okoliczności staje się pewną normą. Niestety długotrwały stres i ustawicznie odczuwany lęk mogą być niebezpieczne i powodować nie tylko trudności z koncentracją. Znajdują też swoje odzwierciedlenie w negatywnym wpływie na nasze ciało – na jakość snu, apetyt, a także na funkcjonowanie układu odpornościowego, który staje się osłabiony.
Skutki ograniczenia kontaktów międzyludzkich
Pandemia COVID-19 wiąże się z ograniczaniem kontaktów międzyludzkich, szczególnie gdy pojawia się konieczność odbycia domowej kwarantanny.
Tego rodzaju izolacja również może być źródłem silnego stresu oraz wielu intensywnych emocji. Może pojawić się uczucie smutku, frustracja, lęk, a czasami nawet poczucie winy.
Jak już wspomniano, długotrwały stres może być bardzo niekorzystny dla organizmu, odbijając się negatywnie na naszym codziennym funkcjonowaniu. W jaki sposób zatem można radzić sobie z tego rodzaju problemem?
Medytacja – zdrowe ciało i umysł
Znana od tysięcy lat medytacja, obecnie stała się przedmiotem wielu badań z zakresu psychologii. Naukowcy potwierdzają, że medytacja wpływa pozytywnie na samopoczucie i może w znacznym stopniu zredukować stres.
Wykazano również, że praktykowanie medytacji wpływa korzystnie na jakość snu, stanowi wsparcie w łagodzeniu objawów depresji i innych trudności występujących w obszarze funkcjonowania psychicznego.
Odpowiednia dieta i suplementy
Stres można zredukować również dzięki wdrożeniu właściwej diety. Jedzenie zawierające dużą ilość cukru przyczynia się do uwalniania kortyzolu, czyli hormonu stresu, którego nadmiar w organizmie może być niebezpieczny. Dlatego, jeśli mamy do czynienia z uporczywym stresem, warto zmodyfikować nasze nawyki żywieniowe.
Odpowiednie pożywienie powinno obfitować w witaminę C i kwasy tłuszczowe omega-3, czyli powinno obejmować przede wszystkim owoce, warzywa i ryby. Należy pamiętać jednak o tym, żeby nie przesadzić w drugą stronę – dieta powinna być zbilansowana.
W tak trudnych okolicznościach – kiedy mamy do czynienia z pandemią COVID-19 – warto również skorzystać ze wsparcia suplementów, które wykazują działanie antystresowe. Świetnie sprawdzą się preparaty na bazie ziół, na przykład melisy, czy różeńca górskiego. Również olej CBD – jest to jeden z częściej wybieranych suplementów.
Olej CBD powstaje z kwiatów konopi i jest bezpiecznym, niewykazującym działania psychoaktywnego środkiem, który posiada szereg właściwości leczniczych. Oprócz tego, że działa przeciwzapalnie, olej CBD pomaga na stres, co sugerują przeprowadzone badania. Olej CBD pomaga w depresji, wykazuje działanie niwelujące ból i sprawdza się jako środek regulujący apetyt i sen.
Należy pamiętać, że przed podjęciem decyzji o wdrożeniu suplementów konieczna jest konsultacja ze specjalistą.
Pomoc psychologiczna
Uporczywy stres, obniżony nastrój i stale doświadczany lęk mogą niemalże uniemożliwić codzienne funkcjonowanie. Zawsze, gdy czujemy się przytłoczeni, warto jest skonsultować się z certyfikowanym terapeutą.
Korzystanie z pomocy psychologicznej nie jest powodem do wstydu i stanowi często wybieraną formę wsparcia. Terapia przynosi wiele korzyści w obszarze funkcjonowania emocjonalnego i poznawczego, pozwala lepiej zrozumieć to, co jest aktualnie częścią naszej codzienności.
W czasach pandemii COVID-19 terapia jest szczególnie ważną formą wsparcia, którą profesjonalni terapeuci oferują również w przestrzeni online.
Podsumowując, pandemia COVID-19 może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne, powodując między innymi uporczywy stres, ustawiczny lęk, obniżony nastrój i frustrację, a nawet prowadząc do depresji. W celu przeciwdziałania tego rodzaju skutkom, można zaangażować się w praktykowanie medytacji i zadbać o odpowiednią dietę.
Cennym wsparciem są suplementy, takie jak preparaty ziołowe, zawierające w swoim składzie między innymi różeniec górski czy melisę. Również olej CBD pomaga w depresji i może przeciwdziałać długotrwałemu stresowi. W razie problemów należy skorzystać z pomocy psychologicznej, która jest niezwykle wartościową formą wsparcia.
Najnowsze komentarze